Milyen torna segíthet a derékfájás ellen?

A derékfájás rengeteg embert érint, főleg napjainkban, amikor a legtöbben irodákban ülőmunkát végeznek. Azonban van hatékony megoldás a derékfájás ellen is. A megfelelő mozgásterápia segíthet a derékfájdalom csökkentésében (0630 505 0503; 1061, Paulay Ede utca 47.). Természetesen az is igaz, hogy a derékfájás megelőzésének és kezelésének egyik legfontosabb eleme az aktív életmód. A mozgás segíti a vérkeringést, erősíti az izmokat, javítja a testtartást és csökkenti a fájdalmat.

A modern életmód egyik legnagyobb hátránya, hogy egyre kevesebbet mozgunk. Az irodai munka, az autóval való közlekedés és az otthoni képernyőhasználat miatt, hosszú órákat töltünk ülve, gyakran rossz testtartásban. Szerencsére, a megfelelő mozgásformák és a rendszeres torna segítenek enyhíteni a panaszokat és megelőzni a további problémákat. Most pedig vegyük sorra, hogy milyen tényezők befolyásolják és segítik elő a derékfájás kialakulását! Rögtön az elsők között említhetjük meg a helytelen testtartást.

Görnyedt háttal ülni fokozott terhelést jelent a gerincnek, ezért erre nagyon figyeljünk oda! A másik tényező az izomgyengeség. A kevés mozgás miatt a törzsizmok meggyengülhetnek, így nem tudják megfelelően támogatni a gerincet. A túlzott terhelés is hozzájárul a derékfájdalomhoz. Ha egyoldalúan terheljük a gerincet, például helytelen emeléssel vagy rossz széken ülve, az idővel káros hatással lesz a deréktájékra.

Milyen gyakorlatok léteznek a derékfájdalom ellen?

Jó megoldás a medencebillentés például, amit egy fitneszlabdán ülve is el tudunk végezni. Jobbra-balra ringatjuk a csípőnket, ami segít bemelegíteni az izmokat és ízületeket. Hason fekve pedig erősíthetjük a hátizmainkat. Természetesen a derékfájás nem fog elmúlni egyik pillanatról a másik és ahogyan azt már említettük, rengeteg tényező befolyásolhatja.

Amennyiben tartós megoldást keresünk a gondjainkra, mindenképpen keressük fel a Gyógytornászom rendelő szakembereit! Ők ugyanis 40 perces állapotfelmérés után tudni fogják, hogy mi bajunk van és milyen megoldás létezik. Előfordulhat, hogy különféle vizsgálatokon kell részt vennünk. Ez azonban a pontos diagnózis felállítását segít. A gyógytorna valóban hatékony megoldást jelent a különféle mozgásszervi problémákra.

Mik lehetnek a derékfájás leggyakoribb okai?

Például idetartozik a menstruációból fakadó fájdalom. A hölgyek többsége sajnos szenved az úgynevezett PMS (Pre-menstruációs) tünetektől, amikbe a derékfájdalom is beletartozik. Nagyon gyakran a méh fájdalma és a hormonok miatt jelentkezik. Ez szerencsére csak átmeneti és fájdalomcsillapító tablettákkal jól kezelhető.

Az izomhúzódáshoz köthető derékfájdalom már egészen más tészta, hiszen itt valamelyik ideg becsípődéséről is szó lehet. Nagyon oda kell rá figyelni, mert kezeletlenül komoly károkat okozhatunk vele! Ha nem a gerincből ered a kellemetlenség, akkor feküdjünk le, szedjünk néhány napig fájdalomcsillapítót és pihenjünk. Pihenés közben jobbára csak apróbb mozdulatokat használjunk, ne vigyük túlzásba, nehogy újra begyulladjon valamelyik izmunk!