Milyen torna segíthet a derékfájás ellen?

A derékfájás rengeteg embert érint, főleg napjainkban, amikor a legtöbben irodákban ülőmunkát végeznek. Azonban van hatékony megoldás a derékfájás ellen is. A megfelelő mozgásterápia segíthet a derékfájdalom csökkentésében (0630 505 0503; 1061, Paulay Ede utca 47.). Természetesen az is igaz, hogy a derékfájás megelőzésének és kezelésének egyik legfontosabb eleme az aktív életmód. A mozgás segíti a vérkeringést, erősíti az izmokat, javítja a testtartást és csökkenti a fájdalmat.

A modern életmód egyik legnagyobb hátránya, hogy egyre kevesebbet mozgunk. Az irodai munka, az autóval való közlekedés és az otthoni képernyőhasználat miatt, hosszú órákat töltünk ülve, gyakran rossz testtartásban. Szerencsére, a megfelelő mozgásformák és a rendszeres torna segítenek enyhíteni a panaszokat és megelőzni a további problémákat. Most pedig vegyük sorra, hogy milyen tényezők befolyásolják és segítik elő a derékfájás kialakulását! Rögtön az elsők között említhetjük meg a helytelen testtartást.

Görnyedt háttal ülni fokozott terhelést jelent a gerincnek, ezért erre nagyon figyeljünk oda! A másik tényező az izomgyengeség. A kevés mozgás miatt a törzsizmok meggyengülhetnek, így nem tudják megfelelően támogatni a gerincet. A túlzott terhelés is hozzájárul a derékfájdalomhoz. Ha egyoldalúan terheljük a gerincet, például helytelen emeléssel vagy rossz széken ülve, az idővel káros hatással lesz a deréktájékra. Egy kattintás ide a folytatáshoz.... →